今天说说“政治性抑郁”的应对吧。中国人常常被灌输“不要关心政治”的观念，但政治在生活中其实无处不在。
政治是什么？
政治是你容许别人用什么方式对待你，容许自己拥有哪些权利，容许自己生活在哪种制度环境之下，容许自己被困在什么样的权力格局里。
所以，在你的家庭里，婚姻里，职场里，社交中，都有政治。 都有让你患上“政治性抑郁”的压力源。不论是真的患上政治性抑郁，还是感受到了种种压力以此自嘲的人，实际上都需要学会一些应对压力的方法。既然在可见的将来，墙内的压力会越来越大。被称为政治性抑郁的心理状态，通常是由政治现实引发的无力感。在熬过了无数世代的苦难后，中国人极其缺乏安全感，因此，人们常常会以过剩的控制欲为代偿。
因为掌握不了自己的命运，所以，许多人会在心理防御机制的驱动下，从自己能掌控的事物中寻求安慰——不管是开水煮内裤还是把被子叠成豆腐块，不管是无端喝斥孩子还是随时检查配偶的聊天记录，人们在看似荒谬的举动中寄托的，是对“掌控感”的渴求。因为掌控感正是针对无力感的解药。理解了由心理防御机制激发的控制欲，你才能理解在你自己的日常生活中，政治性抑郁的压力传导机制。你才会发现，有很多抑郁看起来和政治无关，但追根溯源，正是政治造成的。就象你在墙内日夜承受的生活压力、工作压力、学习压力，追根溯源，总有政治制度的影子若隐若现。
是谁塑造了把孩子逼成抑郁症的那些家长的世界观？是谁决定了整个社会的游戏规则，由此间接限定了人们行为的底层逻辑？是谁让你最亲近的亲人家人冷酷漠视你的感受，无意识地试图抹杀你的人格存在感？你需要思考这些问题。如果你想摆脱政治性抑郁，你就需要“看见”病根。因为只有看见了病根，你才能不落入抑郁症的陷阱，才不会把无力感归咎于自己，并因把无力感归咎于自己而产生更强的无力感，陷入恶性循环。这病根，自然是伤害链逻辑。是伤害链逻辑让信徒们在生活中，对每个弱者、下位者做同样的事——让他们陷入无力感，陷入不知所措，无所作为，只能顺从强势一方指令的心理状态中。
想要摆脱政治性抑郁，你要做的第一步，就是意识到自己的无力感是“被制造的”。虽然在你身边直接制造压力的人通常是无意识的，他们的行为模式也只是照抄了曾令他们深陷无力感的那些人的所作所为。你需要意识到“这不是我的错”。并且最好能更进一步，学会辨析身边的伤害链逻辑，学会梳理伤害链逻辑的前世今生，学会审视它对自己世界观人生观的侵蚀。然后否定它。否定隐藏在自己内心的，对“输出伤害获得奖赏”游戏规则的认可。因为你自己就是那个承受伤害的人，只要你还认同这规则，在你内心，“被伤害”就会是理所当然，难以解脱。不要相信什么“弱肉强食天经地义”。那是PUA你的。世上没那么多六边形战士，不存在全方位的强者，在某些方面强的人总会有一些方面弱，如果人与人之间不能互信互助，古往今来所有被视为强者的人物都不可能成就任何功业。再强的人总有婴儿期吧？妈妈不喂奶他不就饿死了？人类，作为社会性动物，作为智慧种族，能追求的强大，永远是“聪明人和其他聪明人进行社会合作的能力”这一方面的强大。这才是人类的赛道。要摆脱政治性抑郁，摆脱看似无法改变的政治处境给你带来的无力感，你首先要做的，是看清无力感的来源，和破除它的合理性。
第二步要做的，就是修改你的内在对话。政治是什么？是你容许别人用什么方式对待你。导致许多人产生政治性抑郁的一个直接原因，就是他们容许了“别人”用一种致郁的方式对待自己。并且，将这种致郁的方式内化成了自我审查。政府没有办法派一个审查员24小时盯着你，批评你的一言一动一思一想。但因恐惧而来的自我审查会让你自己成为这个审查员，24小时盯着自己的一言一动，为自己的一思一想打上“安全”、“不安全”的标签。
你会在内心不断审查自己，批评自己，否定自己，还会对自己说“这是为了你好”。就象你把令人致郁的家长压缩移植进了自己内心世界一样。在暴君目光难及之处，你本该有的喘息之机，就这样被你自己内心的审查员毁掉了。于是你累，你疲惫不堪，因疲惫而更觉无力。
所以，你需要修改内心的自我对话方式，有意识地摒除由父母中更严厉的那一位学来的自我批评方式，成为一个对自己更温柔的人。如果你不需要生活在一个由暴君统治的国家里，你也不需要生活在严厉苛刻的内心审查员24小时的批判辱骂之下。你需要重新决定在自己的内心，用什么方式对待自己。在内心世界，你有完整的掌控权，调整内心世界的权力格局，调整内心世界的主导逻辑，这在你能力范围之内。
而一旦调整成功，你至少可以消除自己内心的大部分无力感。并因消除了内耗，让自己得到更多可用于应对外部世界的精力。然后，你就能去做一些能促成产业链逻辑取代伤害链逻辑的事情。即使力量微弱，但你是有力量的。那么你又何必抑郁呢？
佛瑞德里希4th
2024年3月26日
