刚才听闻有个朋友说，最近工作压力大了，胃也不太好。
根据我所学的生理学知识，工作压力大，确实比较伤胃。这是因为交感神经兴奋，抑制植物神经的功能。
而内脏都是由植物神经调节的，心肝脾肺肾的损伤没那么明显，因为它们没有痛觉，只有胃肠的损伤是有痛觉的。所以，一旦植物神经紊乱，胃肠比较早表现出症状。
很多人出了症状之后，就去医院治疗，可是，医院好像也没有别的办法，只能让你减轻压力，吃治胃的药，虽然能治疗症状，但是，如果是工作压力一直大的话，很难除根。停药就容易反复。医生告诫的话，减轻压力，根本不现实。反而造成恶性循环——身体亚健康，精神状态不好，工作效率低，显得工作很多，忙不完，忙不完的工作，带来更大的压力。
一旦进入这个恶性循环，对心脏及其他所有脏器的损伤，也是很严重的。只不过年轻人心脏肝脏储备比较丰富，很难表现出症状来。
所以，工作压力大，一定需要重视，建议五一放假之后，适当运动，多休息。
我的绝招是 变速跑。通过变速跑让大脑反复缺氧，来抑制大脑的兴奋性。
具体做法，操场，热身运动之后，快速冲刺50-100米（刚开始不要太剧烈），冲刺完毕不许停，改为慢跑或者走路大约100-200米（充分恢复），再快速跑50-100米，再慢跑……反复几次，再休息。这个方法坚持15-30天，应该能够得到明显的改善（不替代药物治疗）。
注意：
- 如果近期没有做过剧烈运动的话，一定要有亲人看着，猛然剧烈运动是有安全隐患的。
- 如果有其他的运动，比如游泳、打球等群体性运动，坚持每天运动两个小时。会比无聊的变速跑更有效果。
依据：
Ps，这个方法不是刚刚发现的，而是很久之前就发现的，并且也给其他人推荐过，效果并不理想。得到女生的反馈主要有两项。
第一，我本来就很累了，再去闲着没事跑步，岂不更累？
第二，如果能抽出一个小时跑步的话，那就不叫“工作繁忙”了。这不是抽不出那个时间吗？
针对第1个问题。我要强调的是你日常工作累。和跑步锻炼的是不同的事项，所以你需要尝试一下，也许你觉得搬箱子很累，也许是其它的体力劳动，但是。手累甚至腰酸背痛。与我说的变速跑之间是没有冲突的。因为你从事的工作可能是精细运动，而我强调的变速跑，他是一个纯体力消耗，作用不同，效果不同。
第二，关于“没时间”，其实，每个人的时间都是24小时/天，你所谓的没时间，只不过是你的时间安排不合理，或者是你的做事效率不够高。当你不能把时间按照事情的重要性进行排序的时候，总是想把所有的事情都做好，你的目标就定得太大，压力常常是自己给自己的。至于提高做事的效率，主要是科学用脑和采用更先进的工具以及寻求他人协作/帮忙，这个说起来就比较多了，总之，需要自己去摸索。
401文子 2023年4月25日
